«Неправильно ты, дядя Федор, мандарин ешь»: диетолог рассказала, как есть новогодний цитрус

С началом зимы многие россияне начинают массово скупать главный новогодний фрукт – мандарины. Как и все плоды цитрусовых, мандарины богаты витамином С, а также витаминами А, В, калием, магнием и кальцием.

Также мандарины богаты полезной клетчаткой. Однако, чтобы получить от новогоднего фрукта максимальную пользу, необходимо знать, как его правильно употреблять. 

В первую очередь нельзя забывать, что мандарины относятся к аллергенным продуктам, поэтому необходимо ограничить употребление этих плодов до четырех-пяти штук в день. При этом, есть мандарины лучше в первой половину дня, так как вечером они могут спровоцировать изжогу и кишечные расстройства.

Также стоит помнить, что цитрусовые плохо сочетаются с молоком. Употребление этих продуктов за один прием пищи может привести к диарее и повышенному газообразованию.

Совмещение мяса и мандаринов может способствовать запуску гнилостных процессов в кишечнике, а вот с кисломолочными продуктами и зеленью есть мандарины можно.

Самым главным стоит отметить то, что мандарины опасны для людей, имеющих проблемы с желудочно-кишечным трактом. Если человека страдает, например, гастритом, то цитрусовые для пациента строго запрещены.

Ранее врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, сколько мандаринов можно съедать в день. Также мы рассказывали, что за год мандарины в России подорожали на 70%.