Соблюдение стабильного режима сна, питания и бодрствования может положительно влиять не только на качество отдыха, но и на самочувствие. К такому выводу пришли исследователи из Университета Миссури, обнаружившие связь между регулярным распорядком дня, снижением боли и уменьшением симптомов депрессии у пожилых людей, пишет сетевое издание "Тагил Лайф".
Результаты исследования опубликованы на портале Medical Xpress.
Что показало исследование
В исследовании под руководством ученого Юнджин Трейси приняли участие 67 добровольцев пожилого возраста. Специалисты оценили их привычки, связанные с режимом дня, а также уровень болевых ощущений и эмоциональное состояние.
Выяснилось, что участники, которые ежедневно просыпались, принимали пищу и ложились спать примерно в одно и то же время, чаще сообщали о лучшем самочувствии. У них реже отмечались хронические боли и симптомы депрессии.
Почему режим так важен
По мнению исследователей, регулярный распорядок помогает поддерживать стабильную работу внутренних биологических часов, которые регулируют сон, обмен веществ, гормональный фон и другие процессы в организме.
Даже незначительные отклонения от привычного графика способны нарушить этот ритм. Например, привычка долго спать по выходным после ранних подъемов в будни может привести к сбою внутренних часов.
Что такое «социальный джетлаг»
Ученые называют подобное нарушение «социальным джетлагом». Это состояние возникает, когда режим сна в рабочие дни существенно отличается от графика в выходные.
Хотя организм не меняет часовой пояс, для внутренних биоритмов такие изменения становятся стрессом, что может отражаться на качестве сна, самочувствии и настроении.
Что это означает
Авторы исследования отмечают, что поддержание стабильного режима дня может стать одной из простых привычек, способствующих улучшению общего состояния здоровья, особенно у пожилых людей с нарушениями сна. При этом работа носит наблюдательный характер и показывает связь между регулярным распорядком и самочувствием, но не доказывает, что именно режим дня напрямую вызывает улучшение состояния.
Не упустите шанс быть в числе первых, кто узнает о главных новостях Москвы и Подмосковья - подписывайтесь на M1 в MAX!